Фокус на приємностях
Вже деякий час роблю просту, але як виявилось дійсно ефективну практику, про яку дізнався від Катерини Суратової. Перед сном я згадую приємні моменти, що сталися зі мною цього дня.
Це необов'язково має бути щось грандіозне, радше навпаки: пив смачну каву в кав'ярні, мав приємну розмову зі знайомим, читав цікаву книгу, подивився серію серіалу, що подобається, гуляв і була класна погода, закінчив важливий етап роботи і похвалив себе за досягнення. Щось таке.
Практичні наслідки цього прийшли доволі швидко:
- Я засинаю в хорошому настрої, з приємним "післясмаком" прожитого дня
- Я більше фокусуюсь на таких маленьких приємних досвідах, підсвідомо шукаю їх або влаштовую самостійно. А коли вони стаються - намагаюсь не псувати. Скажімо, можно просто пити чай, не гортаючи одночасно стрічку твітера - і тоді чай смакуватиме краще
- В цілому це все сприяє більшому відчуття задоволенності життям. І мені подобається, що це відчуття складається з дійсно простих штук та переживань.